EJEMPLO 1       738 calorias

40 gr. de pan

150 gr. Espaguetis

100 gr. Ensalada ligera

100 gr tortilla francesa

150 gr. Melocoton en almibar

EJEMPLO 2         710 calorias

40 gr. de pan

200 gr. Sopa de fideos

100 gr. Ensalada ligera

50 gr. Jamón York

150 gr. Macedonia de frutas

EJEMPLO 3      703 calorias

40 gr. de pan

40 gr. Arroz cocido

100 gr. Ensalada ligera

200 gr. Sopa

100 gr. Solomillo

150 gr. Melocotón en almibar

EJEMPLO 4           705 calorias

40 gr. de pan

150 gr. Macarrones

100 gr. Ensalada ligera

200 gr. Merluza o lenguado

150 gr. Fruta del tiempo

OBSERVACIONES:

No aconsejamos cantidades mayores que las expuestas.

Si se consume solamente un 60 % seguiría siendo una dieta correcta.